Opbouw les
De les begint met het inchecken bij jezelf door in dit moment te komen. Je wordt je meer bewust van hoe je lichaam aanvoelt op fysiek, mentaal en emotioneel niveau. De hele les staat in het teken van de verbinding van adem in combinatie met beweging.
We vervolgen dan met zachte en ontspannende oefeningen om het lichaam los te maken en langzaam wordt er naar meer krachtoefeningen toe gewerkt om de basistechniek en het lichaam te versterken.
Na een reeks van opeenvolgende houdingen, waar alles aan bod komt, zoals het openen van de heupen, achter- en voorover buigingen, balans en twists, eindigen we de les weer met rustige rek- en strekoefeningen. Er wordt afgesloten met een meditatie.
Soorten lessen
Natuurlijk is ieder lichaam en persoon verschillend. Daarom bied ik diverse soorten lessen aan, zodat je zelf kan beslissen welke vorm het beste bij jou past.
Ik geef les in groeps- en individueel verband, waarbij ik de groepen niet te groot wil maken, waardoor er ook plaats is voor individuele aandacht.
-Ik geef yogalessen waar de aandacht gaat naar het gehele lichaam door middel van yogahoudingen die elkaar in een serie opvolgen. Deze vorm heet ashtanga vinyasa. Dit is een actieve les, bestaande uit staande, zittende en omgekeerde houdingen.
-Daarnaast bied ik lessen aan waar voornamelijk gewerkt wordt aan het verminderen van stress, door middel van meditatie, ademhalingsoefeningen en rustige rek- en strekbewegingen.
-Ten slotte zijn er ook lessen gericht op specifieke lichaamsdelen, zoals rugklachten en schouder- en nekklachten. Musici met blessures kunnen dan voornamelijk dit gebied versterken.
Lessen in Zaandam vinden plaats op:
Donderdagavond 20.00u tot 21.00u
Yogalessen voor musici op Muziekschool van Ingen te Purmerend vinden plaats op:
Maandag 19.00u tot 19.45u
http://www.demuziekschool.nl/yoga
Yogalessen voor musici bij orkesten, ensembles en scholen op aanvraag.
De eerste les is voor de helft van de prijs!
Het is ook mogelijk om een privé- of duo les te plannen.
Prijs losse les van 1 uur: €15,00
Strippenkaart 10 lessen: €135,00
Privé les van 1 uur: €50,00
Duo les van 1 uur: €25,00 p.p.
Losse lessen graag contant voorafgaand de les betalen.
